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Erfahrungsberichte Ernährung

Gesundheit schon vor der Schwangerschaft

Ein wichtiges Thema vor der Schwangerschaft ist ein gesunder Darm, aber auch eine gute Mikronährstoffversorgung.

Die Aufnahme von Mikronährstoffen kann nur in einem gesunden Darm richtig vollzogen werden.

Zudem kommt das Neugeborene unter einer spontanen Geburt automatisch mit der mütterlichen Darmflora in Kontakt.

Also: Den Darm bei Deiner Heilpraktikerin rechtzeitig vor einer geplanten Schwangerschaft per Laboranalyse testen lassen.

Es sollte auch unbedingt eine Kontolle der Mikronährstoffe erfolgen. Die Einnahme von z. B. Multiprodukten kann evtl. nicht ausreichend sein. Es sollen Dir ja auch schon von Beginn an in der Schwangerschaft gut gehen. Da kannst Du mit einer guten Mikronährstoffversorgung, die individuell an Deinen Körper angepasst ist, für sorgen.

Geh vor der Schwangerschaft auf Nummer sicher und lasse es kontrollieren, es geht nicht nur um Deine Gesundheit, sondern auch um die Deines Kindes.

Ich bin gern für Dich da!

Melde DIch Gern und wir besprechen in einem kostenlosen Ersttelefonat alle Einzelheiten!

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Akne Erfahrungsberichte Erkrankungen Ernährung Stress

Meine Haut und ich – eine On-Off-Beziehung seit der Pubertät

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Es gibt Beziehungen, die sind einfach kompliziert. Die Beziehung zu meiner Haut gehört ganz sicher dazu. Mal verstehen wir uns super, mal ignorieren wir uns, und dann gibt es diese Phasen, in denen wir uns einfach nicht ausstehen können. Es begann – wie bei vielen – in der Pubertät.

Die stürmische Jugendzeit

Mit ungefähr 13 Jahren machte sich meine Haut das erste Mal bemerkbar – und hier war sie nicht zimperlich. Pickel, Mitesser, fettige T-Zone: ein lustiges Gemisch aus Unreinheiten, der mir das Leben schwer machte. Während ich mich damals mit Abdeckstiften, aggressiven Waschgels und allerlei Wundermitteln aus der Drogerie bewaffnete, schien meine Haut sich nur über meine Versuche lustig zu machen. Und das in einer Lebensphase, in der das echt nicht gut ist fürs Gemüt!

Hoffnung und Enttäuschung

Nach einigen Jahren erwartete ich eine Art Wunder  – doch es blieb aus. Zwar hatte sich die Lage etwas entspannt, doch plötzliche Ausbrüche und unberechenbare Rötungen machten mir weiterhin zu schaffen. Es war, als hätte meine Haut beschlossen, mich immer wieder auf Trab zu halten, egal wie viel Mühe ich mir mit Pflege, Ernährung und Wasserzufuhr gab.

Lernen, sich selbst zu akzeptieren

Irgendwann wurde mir klar: Der ständige Kampf gegen meine Haut ist wie gegen Windmühlen kämpfen. Anstatt nur darauf zu achten, wie ich sie „verbessern“ konnte, lernte  ich warum die Haut so ist wie sie ist. Ich hörte auf, jedem neuen Beauty-Trend hinterherzulaufen, setzte auf sanfte Pflege und akzeptierte, dass meine Haut , genau wie ich gute und schlechte Tagen hat.

Heute: Eine fragile Freundschaft

Inzwischen haben wir eine Art Waffenstillstand ausgehandlet. Ich tue mein Bestes, sie nicht zu reizen, und sie bedankt sich mit verhältnismäßig ruhigen Tagen. Natürlich gibt es noch kleine Rückschläge, aber ich habe gelernt, dass Schönheit nicht bedeutet, eine makellose Haut zu haben. Sie bedeutet, sich selbst anzunehmen, denn echte Schönheit kommt von innen.

Hast du auch eine On-Off-Beziehung mit deiner Haut?

Dann lass uns darüber sprechen – denn eines steht fest: Wir sind nicht allein!

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Erfahrungsberichte Erkrankungen

“Du darfst dir doch nicht alles Mögliche von den Leuten einreden lassen!”

(Pippi Langstrumpf)

Kommt es Dir bekannt vor, dass andere immer meinen unser Leben in irgendeiner Form kritisieren zu müssen?

Geht Dir das derzeit ganz besonders an die Seele, weil Du ohnehin mit Dir kämpfst?

Gerade in den Wechseljahren ist oft nicht nur der Körper betroffen, sondern auch unsere Seele.

Plötzlich ist unser Nervenkostüm nicht mehr so stark wie früher,  unsere Familie kann viel schneller bei uns Wörter platzieren, die wir gerade nicht gut abkönnen und schon kullern die Tränen.

Das war früher nicht so, da konnten wir alles gut verkraften…

Leider kommt genau dies häufig vor in der Zeit des Wechsels.

ABER: Es gibt Mittel und Wege die Energie und Kraft wieder zu sammeln.

Solltest Du allein nicht wieder in die Spur kommen, helfe ich Dir gern.

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Erfahrungsberichte Stress Therapien

Keine Zeit Zum Erholen!!

Kennst du diesen Gedanken?

Unbedingt solltest du dir täglich Zeit für dich nehmen – es müssen nicht immer gleich ganze Nachmittage sein! Manchmal reichen auch Minuten.

Durch unsere Arbeit können wir uns einen Lebensstandard halten, daher  ist Arbeit wichtig, aber ohne Erholung verliert das Leben seinen Wert.

Dein Körper und Geist brauchen Pausen, um neue Energie zu tanken, kreativ zu bleiben und langfristig gesund zu bleiben.

Gönn dir bewusste Auszeiten – denn wahre Produktivität entsteht nicht durch ständige Anstrengung und Erreichbarkeit, sondern durch das richtige Gleichgewicht zwischen Leistung und Entspannung.

Erholungsmöglichkeiten gibt es viele und es findet sich garantiert für jeden etwas:


🌿 Spaziergänge in der Natur – lass deinen Kopf freipusten
📖 Lesen – einfach mal gemütlich einkuscheln dabei
🧘‍♀️ Meditation oder Yoga – hier kannst du  innere Ruhe finden
🎶 Musik hören – und dabei einfach mal zur Ruhe kommen
🏋️‍♂️ Sport oder Bewegung – nutze es um den Körper in die leichte Bewegung zu bekommen
🎨 Kreative Hobbys wie Malen, Schreiben oder Musizieren für einen freien Geist
😴 Einfach mal nichts tun – denn auch bewusste Ruhe ist Erholung

Gönn dir deine Pause – du hast sie verdient!

Wenn du hilfe beim entspannen brauchst, melde dich gern bei mir!

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Erfahrungsberichte Erkrankungen

Frühlingsallergie? Mit diesen Tipps kommst du beschwerdefrei durch die Saison!

Der Frühling nähert sich! Die Sonne scheint, die Natur erwacht – und für viele bedeutet das bereits jetzt  leider auch tränende Augen, Niesen und eine laufende Nase. Pollenallergien können die Freude an der schönen Jahreszeit trüben.


Ein paar einfachen Maßnahmen können die Beschwerden lindern:

1. Pollenbelastung minimieren

  • Halte Fenster und Türen geschlossen, besonders morgens und abends, da dann die Pollenkonzentration am höchsten ist.
  • Nutze spezielle Pollenfilter für Fenster, Lüftungen und dein Auto, um die Belastung zu reduzieren.
  • Lüfte am besten nach einem Regenschauer – dann ist die Luft besonders pollenarm.

2. Hygiene-Tipps für Allergiker

  • Nach einem Spaziergang solltest du deine Kleidung wechseln und direkt in die Wäsche geben.
  • Wasche deine Haare vor dem Schlafengehen, um Pollen nicht mit ins Bett zu bringen.
  • Trockne deine Wäsche drinnen, da sich sonst Pollen darauf absetzen können.

3. Nasendusche & Augenspülung

Eine Nasendusche mit einer isotonischen Salzlösung hilft, Pollen aus der Nase zu spülen und Schleimhäute zu beruhigen. Auch eine Augenspülung kann juckende und gerötete Augen entlasten.

4. Die richtige Zeit für Outdoor-Aktivitäten

  • Meide Spaziergänge in der Hauptpollenflugzeit (morgens und bei trockenem, windigem Wetter).
  • Plane Outdoor-Aktivitäten lieber nach einem Regenschauer – dann ist die Luft besonders rein.
  • Trage eine große Sonnenbrille, um die Augen vor Pollen zu schützen.

7. Ernährung als natürliche Unterstützung

  • Lebensmittel wie Ingwer, Kurkuma, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse können das Immunsystem stärken.
  • Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch oder Leinsamen) wirken entzündungshemmend.
  • Viel Wasser trinken hilft, Schleimhäute feucht zu halten und Allergene auszuspülen.

Wenn Du es aber leid bist immer wieder gut gemeinte Tipps zu erhalten und lieber Deinen Körper stabilisieren möchtest um dauerhaft die Allergie los zu werden, dann helfe ich Dir gern mit meiner fachlichen Kompetenz!

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Stress Therapien

Schlaflos? So findest du deinen Weg zu erholsamen Nächten

Kennst du das? Jede Nacht wachst du zwischen 1 Uhr und 3 Uhr auf – und an Einschlafen ist nicht zu denken. Dein Gedankenkarussell dreht sich immer weiter und Deine Aufstehzeit nähert sich.

Am Morgen fühlst du dich ausgelaugt, unkonzentriert und kämpfst den ganzen Tag mit Müdigkeit. Dein Körper ruft nach Schlaf, aber in der nächsten Nacht wiederholt sich der ganze Vorgang wieder.

Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du nicht allein. Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch die gute Nachricht ist: Es gibt Wege, um wieder zu einem gesunden Schlafrhythmus zu finden.

Warum wachen wir nachts auf?

Oftmals sind Stress, innere Unruhe oder belastende Gedanken der Grund für wiederkehrende Schlafstörungen. Unser Gehirn verarbeitet in der Nacht vieles, was tagsüber unterdrückt wurde. Kommen dann noch Sorgen, Ängste oder ungelöste Probleme hinzu, dreht sich das Gedankenkarussell endlos weiter.

Erste Schritte zu besserem Schlaf

Es gibt viele Tipps zur Schlafverbesserung – aber nicht alle funktionieren für jeden. Dein Schlaf ist so individuell wie du selbst. Dennoch gibt es einige grundlegende Maßnahmen, die helfen können:

  • Feste Schlafenszeiten: Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen – mache auch am Wochenende keine Ausnahme!
  • Abendroutine etablieren: Entspannende Rituale wie Lesen, Meditation oder eine Tasse Kräutertee können helfen, den Körper auf die Nacht einzustimmen.
  • Gedanken aufschreiben: Führe ein Tagebuch, um belastende Gedanken vor dem Schlafengehen aus dem Kopf zu bekommen. Hier sind aber auch schöne Begebenheiten sehr willkommen!
  • Bildschirmzeit reduzieren: Das blaue Licht von Smartphone und Laptop hemmt die Melatoninproduktion – schalte diese mindestens eine Stunde vor dem Schlafen besser aus.
  • Bewegung & frische Luft: Ein Spaziergang am Abend oder regelmäßige Bewegung am Tag fördern die Schlafqualität.

Dein persönlicher Weg zu erholsamem Schlaf

Manchmal reichen allgemeine Tipps nicht aus, weil die Ursachen für Schlafprobleme tiefgründiger sind. In solchen Fällen lohnt es sich, gemeinsam nach individuellen Lösungen zu suchen.

Möchtest du herausfinden, was genau deinen Schlaf stört und wie du ihn nachhaltig verbessern kannst?

Lass uns zusammen deinen Weg zu einem erholsamen Schlaf und einem ausgeglichenen Alltag finden! Denn guter Schlaf ist die Basis für ein gesundes und glückliches Leben.

Bist du bereit, wieder besser zu schlafen? Dann starte jetzt!

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Erkrankungen Stress Therapien

Natürlich werden auch Männer und Kinder behandelt!

In meiner Praxis stehen nicht nur Frauen im Mittelpunkt – auch Männer, Kinder und Jugendliche sind herzlich willkommen!

Denn obwohl bei Männern und Jungs andere Hormone im Spiel sind und es bei Kindern häufig um ganz andere Themen geht, gibt es doch viele Gemeinsamkeiten. Wir alle teilen die gleiche Welt und damit auch die Herausforderungen, die sie mit sich bringt.

Unsere heutige Umwelt fordert uns täglich heraus: Abgase, Pestizide, Schadstoffe in Lebensmitteln und sogar in unseren Reinigungs- und Körperpflegeprodukten. Diese Faktoren tragen erheblich zur Belastung unseres Körpers bei – und zwar unabhängig davon, ob wir männlich, weiblich, jung oder alt sind. Stress und Umweltbelastungen können zu einer Überforderung unseres Systems führen, wodurch Beschwerden wie Allergien oder Unverträglichkeiten entstehen können.

Das sind nur einige Beispiele, denn die Liste ist lang. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf diese Belastungen, weshalb es wichtig ist, die Ursache für die Beschwerden zu finden und sie ganzheitlich anzugehen.

Lass uns doch in einem persönlichen Gespräch herausfinden, was Dich oder Dein Kind bedrückt. Gemeinsam finden wir die Ursachen und können gezielt gegensteuern.

Denn die Gesundheit von Männern, Kindern und Jugendlichen ist genauso wichtig wie die Gesundheit von uns Frauen!

Ich freue mich auf Dich!

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Erkrankungen

Warum zur Heilpraktikerin für ganzheitliche Frauenheilkunde?

Frauenheilkunde ist ein wesentlicher Bereich der Medizin, der sich speziell mit der Gesundheit von Frauen beschäftigt. Während traditionelle medizinische Behandlungen oft den ersten Schritt darstellen, wenden sich immer mehr Frauen Heilpraktikerinnen für Frauenheilkunde zu. Doch warum genau ist das so? Hier sind einige Gründe:

1. Ganzheitlicher Ansatz

Heilpraktikerinnen für Frauenheilkunde betrachten den Körper als ein Ganzes und nicht als eine Summe seiner Teile. Sie berücksichtigen nicht nur die physischen Symptome, sondern auch die emotionalen, mentalen und sozialen Aspekte der Gesundheit. Dies kann zu einer umfassenderen und nachhaltigeren Behandlung führen.

2. Individuelle Betreuung

In der naturheilkundlichen Praxis wird viel Wert auf eine individuelle Betreuung gelegt. Jede Frau ist einzigartig, und ihre gesundheitlichen Bedürfnisse können stark variieren. Heilpraktikerinnen nehmen sich in der Regel viel Zeit für ihre Patientinnen, um ihre individuellen Bedürfnisse und Lebensumstände zu verstehen und darauf basierend maßgeschneiderte Behandlungspläne zu erstellen.

3. Natürliche Behandlungsmethoden

Viele Frauen bevorzugen natürliche Heilmethoden gegenüber konventionellen medizinischen Behandlungen. Heilpraktikerinnen verwenden eine Vielzahl von natürlichen Therapieansätzen wie Pflanzenheilkunde, Bioresonanz, Akupunktur und / oder Ernährungstherapie, um das Wohlbefinden zu fördern und Krankheiten zu behandeln.

4. Unterstützung bei hormonellen Ungleichgewichten

Hormonelle Ungleichgewichte können zahlreiche gesundheitliche Probleme verursachen, von Menstruationsbeschwerden über PMS bis hin zu Wechseljahrsbeschwerden. Heilpraktikerinnen sind oft besonders geschult, um diese Probleme mit natürlichen Methoden zu behandeln, die den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen können.

5. Begleitung in verschiedenen Lebensphasen

Frauen durchlaufen verschiedene Lebensphasen, jede mit ihren eigenen gesundheitlichen Herausforderungen – von der Pubertät über Schwangerschaft und Geburt bis hin zu den Wechseljahren. Eine Heilpraktikerin kann in all diesen Phasen wertvolle Unterstützung und Beratung bieten, um das Wohlbefinden zu fördern und spezifische gesundheitliche Probleme zu behandeln.

6. Stressmanagement und emotionale Unterstützung

Stress und emotionale Belastungen haben oft einen direkten Einfluss auf die körperliche Gesundheit. Heilpraktikerinnen legen großen Wert auf Techniken zum Stressmanagement und bieten emotionale Unterstützung, um die Gesamtgesundheit zu fördern.

Die Wahl, eine Heilpraktikerin für Frauenheilkunde aufzusuchen, kann viele Vorteile bieten, insbesondere wenn man eine ganzheitliche, natürliche und individuell angepasste Behandlung sucht. Durch die Kombination von traditionellem Wissen und modernen naturheilkundlichen Ansätzen bieten Heilpraktikerinnen eine wertvolle Alternative oder Ergänzung zur konventionellen medizinischen Versorgung.

Wenn du auf der Suche nach einer ganzheitlichen und natürlichen Methode bist, um deine Gesundheit zu fördern und dein spezifisches Frauenleiden zu behandeln, könnte ein Termin bei mir genau das Richtige für dich sein.

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Erkrankungen Therapien

5 Dinge, die du gegen nächtliches Schwitzen machen kannst

Nächtliches Schwitzen kann nicht nur unangenehm sein, sondern auch deinen Schlaf und somit dein allgemeines Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Hier sind fünf praktische Tipps, wie du nächtliches Schwitzen reduzieren kannst:

1. Kühle Umgebung schaffen

Eine kühle Schlafumgebung ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Halte dein Schlafzimmer idealerweise zwischen 15-19°C. Verwende Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Temperatur zu regulieren und für eine angenehme Luftzirkulation zu sorgen. Achte darauf, dass dein Raum gut durchlüftet ist, um die Frische zu bewahren.

2. Leichte Bettwäsche

Die Wahl der richtigen Bettwäsche und Nachtkleidung kann einen großen Unterschied machen. Nutze atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Leinen, die Feuchtigkeit gut ableiten und für eine angenehme Schlaftemperatur sorgen. Vermeide synthetische Stoffe, da diese die Hitze einschließen und das Schwitzen verstärken können.

3. Schlafroutine einhalten

Eine regelmäßige Schlafroutine kann deinem Körper helfen, einen stabilen Schlafrhythmus zu entwickeln. Gehe jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehe morgens zur gleichen Zeit auf. Ein konstanter Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützt nicht nur die Schlafqualität, sondern kann auch dazu beitragen, nächtliches Schwitzen zu reduzieren.

4. Entspannungstechniken

Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen können helfen, deinen Geist und Körper zu beruhigen und so nächtliches Schwitzen zu vermindern. Praktiziere Meditation, Atemübungen oder sanftes Yoga, um Stress abzubauen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Diese Techniken können helfen, deine innere Balance zu finden und Hitzewallungen zu reduzieren.

5. Weniger Koffein und Alkohol

Koffein und Alkohol können Hitzewallungen verstärken und deinen Schlaf stören. Vermeide daher koffeinhaltige Getränke und Alkohol, besonders am Abend. Stattdessen kannst du auf beruhigende Tees wie Kamille oder Pfefferminze zurückgreifen, die entspannend wirken und deinen Schlaf unterstützen.

Durch die Umsetzung dieser Tipps kannst du nächtliches Schwitzen effektiv reduzieren und für eine erholsamere Nachtruhe sorgen. Probiere verschiedene Ansätze aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

Gern bin ich für Dich Da und Helfe Dir! Professionell finden wir die Richtigen wege um dein nächtliches schwitzen und mögliche andere Probleme zu beseitigen!

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Trinkst Du schon oder Schwitzt Du nur?

Viele von uns haben es schon erlebt: Man sitzt an einem heißen Tag draußen, genießt ein kühles Getränk, und plötzlich merkt man, dass man mehr schwitzt als üblich. Aber warum ist das so?

Schwitzen ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers, um die Körpertemperatur zu regulieren. Wenn wir schwitzen, verdunstet das Wasser auf unserer Haut und kühlt uns ab. Dies ist besonders wichtig an heißen Tagen oder während intensiver körperlicher Aktivitäten. Aber wie beeinflusst das Trinken dieses System?

Wenn wir Flüssigkeiten zu uns nehmen, insbesondere kalte Getränke, kann dies unseren Körper nur kurzfristig abkühlen. Dies mag zunächst widersprüchlich erscheinen, da kalte Getränke uns doch eigentlich abkühlen sollten. Der Körper reagiert auf die Temperatur der Getränke und beginnt, die überschüssige Wärme abzugeben, was zu vermehrtem Schwitzen führen kann.

Interessanterweise hat auch der Konsum von Alkohol einen direkten Einfluss auf unser Schwitzverhalten. Alkohol erweitert die Blutgefäße und erhöht die Herzfrequenz, was zu einem Anstieg der Körpertemperatur führt. Der Körper versucht, diese überschüssige Wärme durch Schwitzen abzuleiten. Daher kann der Genuss eines kühlen Bieres an einem heißen Tag tatsächlich dazu führen, dass man mehr schwitzt.

Hier sind einige Tipps, um das Schwitzen zu minimieren, während du deine Lieblingsgetränke genießt:

  1. Trinke lauwarme Getränke: Sie helfen, die Körpertemperatur stabil zu halten, ohne eine übermäßige Schweißproduktion zu verursachen.
  2. Wähle alkoholfreie Alternativen: Alkohol kann das Schwitzen verstärken. Wähle lieber alkoholfreie Getränke oder solche mit niedrigem Alkoholgehalt.
  3. Hydration ist der Schlüssel: Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser trinkst. Dehydration kann das Schwitzen verschlimmern und zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen.

Das Zusammenspiel von Trinken und Schwitzen ist ein faszinierender Einblick in die Funktionsweise unseres Körpers. Während kalte Getränke und Alkohol kurzfristig angenehm erscheinen mögen, können sie tatsächlich zu vermehrtem Schwitzen führen. Mit ein paar einfachen Anpassungen kannst du jedoch sicherstellen, dass du an heißen Tagen hydriert und gleichzeitig schweißfrei bleibst.

Bleib cool und genieße den Sommer!