Autor: GescheKay

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Erfahrungsberichte Ernährung

Gesundheit schon vor der Schwangerschaft

Ein wichtiges Thema vor der Schwangerschaft ist ein gesunder Darm, aber auch eine gute Mikronährstoffversorgung.

Die Aufnahme von Mikronährstoffen kann nur in einem gesunden Darm richtig vollzogen werden.

Zudem kommt das Neugeborene unter einer spontanen Geburt automatisch mit der mütterlichen Darmflora in Kontakt.

Also: Den Darm bei Deiner Heilpraktikerin rechtzeitig vor einer geplanten Schwangerschaft per Laboranalyse testen lassen.

Es sollte auch unbedingt eine Kontolle der Mikronährstoffe erfolgen. Die Einnahme von z. B. Multiprodukten kann evtl. nicht ausreichend sein. Es sollen Dir ja auch schon von Beginn an in der Schwangerschaft gut gehen. Da kannst Du mit einer guten Mikronährstoffversorgung, die individuell an Deinen Körper angepasst ist, für sorgen.

Geh vor der Schwangerschaft auf Nummer sicher und lasse es kontrollieren, es geht nicht nur um Deine Gesundheit, sondern auch um die Deines Kindes.

Ich bin gern für Dich da!

Melde DIch Gern und wir besprechen in einem kostenlosen Ersttelefonat alle Einzelheiten!

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Akne Erfahrungsberichte Erkrankungen Ernährung Stress

Meine Haut und ich – eine On-Off-Beziehung seit der Pubertät

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Es gibt Beziehungen, die sind einfach kompliziert. Die Beziehung zu meiner Haut gehört ganz sicher dazu. Mal verstehen wir uns super, mal ignorieren wir uns, und dann gibt es diese Phasen, in denen wir uns einfach nicht ausstehen können. Es begann – wie bei vielen – in der Pubertät.

Die stürmische Jugendzeit

Mit ungefähr 13 Jahren machte sich meine Haut das erste Mal bemerkbar – und hier war sie nicht zimperlich. Pickel, Mitesser, fettige T-Zone: ein lustiges Gemisch aus Unreinheiten, der mir das Leben schwer machte. Während ich mich damals mit Abdeckstiften, aggressiven Waschgels und allerlei Wundermitteln aus der Drogerie bewaffnete, schien meine Haut sich nur über meine Versuche lustig zu machen. Und das in einer Lebensphase, in der das echt nicht gut ist fürs Gemüt!

Hoffnung und Enttäuschung

Nach einigen Jahren erwartete ich eine Art Wunder  – doch es blieb aus. Zwar hatte sich die Lage etwas entspannt, doch plötzliche Ausbrüche und unberechenbare Rötungen machten mir weiterhin zu schaffen. Es war, als hätte meine Haut beschlossen, mich immer wieder auf Trab zu halten, egal wie viel Mühe ich mir mit Pflege, Ernährung und Wasserzufuhr gab.

Lernen, sich selbst zu akzeptieren

Irgendwann wurde mir klar: Der ständige Kampf gegen meine Haut ist wie gegen Windmühlen kämpfen. Anstatt nur darauf zu achten, wie ich sie „verbessern“ konnte, lernte  ich warum die Haut so ist wie sie ist. Ich hörte auf, jedem neuen Beauty-Trend hinterherzulaufen, setzte auf sanfte Pflege und akzeptierte, dass meine Haut , genau wie ich gute und schlechte Tagen hat.

Heute: Eine fragile Freundschaft

Inzwischen haben wir eine Art Waffenstillstand ausgehandlet. Ich tue mein Bestes, sie nicht zu reizen, und sie bedankt sich mit verhältnismäßig ruhigen Tagen. Natürlich gibt es noch kleine Rückschläge, aber ich habe gelernt, dass Schönheit nicht bedeutet, eine makellose Haut zu haben. Sie bedeutet, sich selbst anzunehmen, denn echte Schönheit kommt von innen.

Hast du auch eine On-Off-Beziehung mit deiner Haut?

Dann lass uns darüber sprechen – denn eines steht fest: Wir sind nicht allein!

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Erkrankungen

Kaum scheint die Sonne plagt Dich der Heuschupfen?

Die Sonne scheint, doch für Allergiker beginnt die Leidenszeit: Niesen, Schnupfen, juckende Augen.

Heuschnupfen, eine Überreaktion auf Pollen, betrifft Millionen und kann den Alltag stark beeinträchtigen.

Typische Symptome

  • Niesen & laufende Nase
  • Juckende, tränende Augen
  • Müdigkeit & Konzentrationsprobleme

Was hilft?

Pollenkontakt reduzieren

  • Fenster geschlossen halten
  • Kleidung wechseln ausserhalb des Schlafzimmers
  • Pollenvorhersagen beachten

Hausmittel

  • Nasenspülungen, Inhalationen mit Kamille, abends Haare waschen

Was kann die Naturheilkunde für Dich tun?

  • Ein gesunder Darm sorgt für vermutlich schon für sehr viel Ruhe in z. B. der Nase
  • Ein gut entgifteter Körper kann einfacher mit der Belastung klarkommen
  • Viele weitere kleine oder große Tipps bekommst Du ganz individuell für Deine Symptome

Melde Dich gern bei mir und wir werden nach einer genauen Anamnese Deinen Weg finden, damit Du die schöne Zeit wieder genießen kannst!

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Erfahrungsberichte Erkrankungen

“Du darfst dir doch nicht alles Mögliche von den Leuten einreden lassen!”

(Pippi Langstrumpf)

Kommt es Dir bekannt vor, dass andere immer meinen unser Leben in irgendeiner Form kritisieren zu müssen?

Geht Dir das derzeit ganz besonders an die Seele, weil Du ohnehin mit Dir kämpfst?

Gerade in den Wechseljahren ist oft nicht nur der Körper betroffen, sondern auch unsere Seele.

Plötzlich ist unser Nervenkostüm nicht mehr so stark wie früher,  unsere Familie kann viel schneller bei uns Wörter platzieren, die wir gerade nicht gut abkönnen und schon kullern die Tränen.

Das war früher nicht so, da konnten wir alles gut verkraften…

Leider kommt genau dies häufig vor in der Zeit des Wechsels.

ABER: Es gibt Mittel und Wege die Energie und Kraft wieder zu sammeln.

Solltest Du allein nicht wieder in die Spur kommen, helfe ich Dir gern.

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Ernährung

🌿 Wechseljahre & Mikronährstoffe: Dein Körper braucht jetzt besondere Unterstützung! 💊✨

Die Wechseljahre können viele Veränderungen bringen, gute aber auch manchmal nicht so schöne wie z. B. Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen.

Wusstest du, dass bestimmte Mikronährstoffe deinem Körper helfen können, diese Zeit des Wandels besser zu meistern? 💖

🥑 Diese 5 Mikronährstoffe sind jetzt besonders wichtig:

✔️ Magnesium 🧘‍♀️
Hilft, Nerven & Muskeln zu entspannen, kann Schlafprobleme lindern und wirkt stimmungsaufhellend. Perfekt gegen nächtliche Unruhe & innere Anspannung!
🫛 Enthalten in: Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse

✔️ Vitamin D & Calcium 🦴
Während der Wechseljahre nimmt die Knochendichte ab, was das Risiko für Osteoporose erhöht. Vitamin D hilft deinem Körper, Calcium besser aufzunehmen.
🧀 Enthalten in sehr geringen Mengen in: Milchprodukten, Fisch, Eiern.
Am besten nehmen wir es über Sonnenlicht auf, dies ist im Norden nur im wirklichen Hochsommer möglich!

✔️ Omega-3-Fettsäuren 💙
Unterstützen das Herz-Kreislauf-System, wirken entzündungshemmend und fördern die Hormonbalance – wichtig für Gelenke, Haut & Stimmung!
🐟 Enthalten in: Lachs, Leinsamen, Walnüssen, Chiasamen

✔️ B-Vitamine ⚡
Essentiell für den Energiestoffwechsel & die Nerven. B-Vitamine können Hormon- und Stimmungsschwankungen positiv beeinflussen.
🥑 Enthalten in: Hülsenfrüchten, Avocados, Vollkornprodukten, Eiern

✔️ Zink & Selen ✨
Unterstützen das Immunsystem, schützen die Zellen und tragen zu gesunder Haut & Haaren bei – genau das, was dein Körper jetzt benötigt!
🥜 Enthalten in: Paranüssen, Kürbiskernen, Fleisch, Fisch

💡 Eine nährstoffreiche und frische Ernährung ist die beste Möglichkeit, um deinen Körper in den Wechseljahren zu unterstützen! 🌱

Bevor Mikronährstoffe in Tabletten, Pulver oder ähnlicher Form zugegeben werden, sollte immer eine Analyse im Labor erfolgen! Erst dann kann Dir Deine Heilpraktikerin sagen, was Du wirklich brauchst und in welchen Dosierungen!

Das spart tatsächlich oftmals viel Geld, denn was Dein Körper nicht benötigt, wird im besten Fall wieder ausgeschieden. Also im warsten Sinne des Wortes hast Du Dein Geld im Klo versenkt…

Ich bin gern für Dich da und wir besprechen und kontrollieren genau, welche Mikronährstoffe Du brauchst!

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Erfahrungsberichte

Kennst du das Gefühl, wenn einfach alles zu viel wird?

Wenn dein Kopf nicht mehr abschalten kann und dein Körper nur noch auf Autopilot läuft?

Wenn jeder was von dir will?

Du gibst und gibst – doch dein eigenes Energielevel ist längst im Minus.

Das Fass ist voll und so allmählich fängt es an überzulaufen.

Du bist nur noch k.o., vielleicht sogar krank, weil dein Körper dich zwingt, endlich eine Pause zu machen?

Es ist okay, mal nicht zu funktionieren!
Es ist okay auch mal „Nein“ zu sagen!

Du musst nicht immer für alle da sein!
Du musst auf Deinen Körper, Deinen Energielevel achten!
Dein Wohlbefinden ist genauso wichtig wie das der anderen.

Höre auf deinen Körper!
Gönn dir Ruhe, bevor du gezwungen wirst, sie dir zu nehmen!
Lerne zu Deinen Bedürfnissen „Ja“ zu sagen!

Wenn Du allein nicht mehr aus dem Hamsterrad heraus kommst, solltest Du Dir dringend fachliche Hilfe holen!

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Erfahrungsberichte Stress Therapien

Keine Zeit Zum Erholen!!

Kennst du diesen Gedanken?

Unbedingt solltest du dir täglich Zeit für dich nehmen – es müssen nicht immer gleich ganze Nachmittage sein! Manchmal reichen auch Minuten.

Durch unsere Arbeit können wir uns einen Lebensstandard halten, daher  ist Arbeit wichtig, aber ohne Erholung verliert das Leben seinen Wert.

Dein Körper und Geist brauchen Pausen, um neue Energie zu tanken, kreativ zu bleiben und langfristig gesund zu bleiben.

Gönn dir bewusste Auszeiten – denn wahre Produktivität entsteht nicht durch ständige Anstrengung und Erreichbarkeit, sondern durch das richtige Gleichgewicht zwischen Leistung und Entspannung.

Erholungsmöglichkeiten gibt es viele und es findet sich garantiert für jeden etwas:


🌿 Spaziergänge in der Natur – lass deinen Kopf freipusten
📖 Lesen – einfach mal gemütlich einkuscheln dabei
🧘‍♀️ Meditation oder Yoga – hier kannst du  innere Ruhe finden
🎶 Musik hören – und dabei einfach mal zur Ruhe kommen
🏋️‍♂️ Sport oder Bewegung – nutze es um den Körper in die leichte Bewegung zu bekommen
🎨 Kreative Hobbys wie Malen, Schreiben oder Musizieren für einen freien Geist
😴 Einfach mal nichts tun – denn auch bewusste Ruhe ist Erholung

Gönn dir deine Pause – du hast sie verdient!

Wenn du hilfe beim entspannen brauchst, melde dich gern bei mir!

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Erfahrungsberichte

Winterzeit = Entspannungszeit!

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Wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, gibt es nichts Besseres als eine kuschelige Entspannungszeit!

Einen heiße Becher Tee in der Hand, eingekuschelt in eine weiche Decke, während ein gutes Buch oder ein entspannender Film für die perfekte Winterstimmung sorgt.

Oder doch lieber ein Spaziergang durch die klare, frische Winterluft, mit roten Wangen und anschließendem Aufwärmen bei Kerzenschein?

Vielleicht aber auch lieber eine gemütliche Sauna-Einheit?

Der Winter lädt dazu ein, es sich gemütlich zu machen, zu entschleunigen und sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.

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Erfahrungsberichte Erkrankungen

Frühlingsallergie? Mit diesen Tipps kommst du beschwerdefrei durch die Saison!

Der Frühling nähert sich! Die Sonne scheint, die Natur erwacht – und für viele bedeutet das bereits jetzt  leider auch tränende Augen, Niesen und eine laufende Nase. Pollenallergien können die Freude an der schönen Jahreszeit trüben.


Ein paar einfachen Maßnahmen können die Beschwerden lindern:

1. Pollenbelastung minimieren

  • Halte Fenster und Türen geschlossen, besonders morgens und abends, da dann die Pollenkonzentration am höchsten ist.
  • Nutze spezielle Pollenfilter für Fenster, Lüftungen und dein Auto, um die Belastung zu reduzieren.
  • Lüfte am besten nach einem Regenschauer – dann ist die Luft besonders pollenarm.

2. Hygiene-Tipps für Allergiker

  • Nach einem Spaziergang solltest du deine Kleidung wechseln und direkt in die Wäsche geben.
  • Wasche deine Haare vor dem Schlafengehen, um Pollen nicht mit ins Bett zu bringen.
  • Trockne deine Wäsche drinnen, da sich sonst Pollen darauf absetzen können.

3. Nasendusche & Augenspülung

Eine Nasendusche mit einer isotonischen Salzlösung hilft, Pollen aus der Nase zu spülen und Schleimhäute zu beruhigen. Auch eine Augenspülung kann juckende und gerötete Augen entlasten.

4. Die richtige Zeit für Outdoor-Aktivitäten

  • Meide Spaziergänge in der Hauptpollenflugzeit (morgens und bei trockenem, windigem Wetter).
  • Plane Outdoor-Aktivitäten lieber nach einem Regenschauer – dann ist die Luft besonders rein.
  • Trage eine große Sonnenbrille, um die Augen vor Pollen zu schützen.

7. Ernährung als natürliche Unterstützung

  • Lebensmittel wie Ingwer, Kurkuma, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse können das Immunsystem stärken.
  • Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch oder Leinsamen) wirken entzündungshemmend.
  • Viel Wasser trinken hilft, Schleimhäute feucht zu halten und Allergene auszuspülen.

Wenn Du es aber leid bist immer wieder gut gemeinte Tipps zu erhalten und lieber Deinen Körper stabilisieren möchtest um dauerhaft die Allergie los zu werden, dann helfe ich Dir gern mit meiner fachlichen Kompetenz!

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Stress Therapien

Schlaflos? So findest du deinen Weg zu erholsamen Nächten

Kennst du das? Jede Nacht wachst du zwischen 1 Uhr und 3 Uhr auf – und an Einschlafen ist nicht zu denken. Dein Gedankenkarussell dreht sich immer weiter und Deine Aufstehzeit nähert sich.

Am Morgen fühlst du dich ausgelaugt, unkonzentriert und kämpfst den ganzen Tag mit Müdigkeit. Dein Körper ruft nach Schlaf, aber in der nächsten Nacht wiederholt sich der ganze Vorgang wieder.

Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du nicht allein. Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch die gute Nachricht ist: Es gibt Wege, um wieder zu einem gesunden Schlafrhythmus zu finden.

Warum wachen wir nachts auf?

Oftmals sind Stress, innere Unruhe oder belastende Gedanken der Grund für wiederkehrende Schlafstörungen. Unser Gehirn verarbeitet in der Nacht vieles, was tagsüber unterdrückt wurde. Kommen dann noch Sorgen, Ängste oder ungelöste Probleme hinzu, dreht sich das Gedankenkarussell endlos weiter.

Erste Schritte zu besserem Schlaf

Es gibt viele Tipps zur Schlafverbesserung – aber nicht alle funktionieren für jeden. Dein Schlaf ist so individuell wie du selbst. Dennoch gibt es einige grundlegende Maßnahmen, die helfen können:

  • Feste Schlafenszeiten: Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen – mache auch am Wochenende keine Ausnahme!
  • Abendroutine etablieren: Entspannende Rituale wie Lesen, Meditation oder eine Tasse Kräutertee können helfen, den Körper auf die Nacht einzustimmen.
  • Gedanken aufschreiben: Führe ein Tagebuch, um belastende Gedanken vor dem Schlafengehen aus dem Kopf zu bekommen. Hier sind aber auch schöne Begebenheiten sehr willkommen!
  • Bildschirmzeit reduzieren: Das blaue Licht von Smartphone und Laptop hemmt die Melatoninproduktion – schalte diese mindestens eine Stunde vor dem Schlafen besser aus.
  • Bewegung & frische Luft: Ein Spaziergang am Abend oder regelmäßige Bewegung am Tag fördern die Schlafqualität.

Dein persönlicher Weg zu erholsamem Schlaf

Manchmal reichen allgemeine Tipps nicht aus, weil die Ursachen für Schlafprobleme tiefgründiger sind. In solchen Fällen lohnt es sich, gemeinsam nach individuellen Lösungen zu suchen.

Möchtest du herausfinden, was genau deinen Schlaf stört und wie du ihn nachhaltig verbessern kannst?

Lass uns zusammen deinen Weg zu einem erholsamen Schlaf und einem ausgeglichenen Alltag finden! Denn guter Schlaf ist die Basis für ein gesundes und glückliches Leben.

Bist du bereit, wieder besser zu schlafen? Dann starte jetzt!

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