Der Frühling nähert sich! Die Sonne scheint, die Natur erwacht – und für viele bedeutet das bereits jetzt leider auch tränende Augen, Niesen und eine laufende Nase. Pollenallergien können die Freude an der schönen Jahreszeit trüben.
Ein paar einfachen Maßnahmen können die Beschwerden lindern:
1. Pollenbelastung minimieren
- Halte Fenster und Türen geschlossen, besonders morgens und abends, da dann die Pollenkonzentration am höchsten ist.
- Nutze spezielle Pollenfilter für Fenster, Lüftungen und dein Auto, um die Belastung zu reduzieren.
- Lüfte am besten nach einem Regenschauer – dann ist die Luft besonders pollenarm.
2. Hygiene-Tipps für Allergiker
- Nach einem Spaziergang solltest du deine Kleidung wechseln und direkt in die Wäsche geben.
- Wasche deine Haare vor dem Schlafengehen, um Pollen nicht mit ins Bett zu bringen.
- Trockne deine Wäsche drinnen, da sich sonst Pollen darauf absetzen können.
3. Nasendusche & Augenspülung
Eine Nasendusche mit einer isotonischen Salzlösung hilft, Pollen aus der Nase zu spülen und Schleimhäute zu beruhigen. Auch eine Augenspülung kann juckende und gerötete Augen entlasten.
4. Die richtige Zeit für Outdoor-Aktivitäten
- Meide Spaziergänge in der Hauptpollenflugzeit (morgens und bei trockenem, windigem Wetter).
- Plane Outdoor-Aktivitäten lieber nach einem Regenschauer – dann ist die Luft besonders rein.
- Trage eine große Sonnenbrille, um die Augen vor Pollen zu schützen.
7. Ernährung als natürliche Unterstützung
- Lebensmittel wie Ingwer, Kurkuma, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse können das Immunsystem stärken.
- Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch oder Leinsamen) wirken entzündungshemmend.
- Viel Wasser trinken hilft, Schleimhäute feucht zu halten und Allergene auszuspülen.
Wenn Du es aber leid bist immer wieder gut gemeinte Tipps zu erhalten und lieber Deinen Körper stabilisieren möchtest um dauerhaft die Allergie los zu werden, dann helfe ich Dir gern mit meiner fachlichen Kompetenz!
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