Kennst du das? Die Temperaturen sinken in den Keller, draußen ist es frostig und ungemütlich. Doch wir Frauen in den Wechseljahren erleben den Winter auf unsere ganz eigene Art – als teilweise unangenehmes Wechselbad der Wärmeempfindungen!
Während alle um uns herum in dicke Jacken und Schals eingepackt frieren, überkommt uns plötzlich eine kräftige Hitzewallung. Der Reißverschluss der Jacke wird aufgezogen, die Mütze heruntergerissen – und kaum ist die Hitze verflogen, frieren wir wie verrückt. Das Spiel wiederholt sich und wird schnell zur Geduldsprobe.
Doch das Wechselspiel hat nicht nur nervige, sondern auch gesundheitliche Folgen. Der ewige Wechsel von warm zu kalt und damit verbunden das Öffnen der Kleidung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns erkälten.
Aber das muss nicht sein! Mit ein paar klugen Strategien können wir fit und gesund durch die kalte Jahreszeit kommen – trotz Hitzewallungen.
So bleibst du fit trotz Wärmechaos:
- Zwiebelprinzip beim Anziehen: Setze auf mehrere dünne Kleidungsschichten, die du schnell an- oder ausziehen kannst. So kannst du dich an deine spontane Temperatur anpassen, ohne komplett zu frieren oder zu schwitzen.
- Atmungsaktive Materialien: Kleidung aus Baumwolle oder Leinen leitet Feuchtigkeit ab und hält die Körpertemperatur stabil – perfekt, wenn dir zwischendurch heiß wird.
- Immunsystem stärken: Mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßiger Bewegung kannst du Erkältungen vorbeugen.
- Wechselduschen: Klingt vielleicht paradox, hilft aber! Durch das Training der Blutgefäße können Hitzewallungen etwas abgemildert werden, und dein Kreislauf bleibt stabil.
- Trinken, trinken, trinken: Bleib hydriert! Egal ob Tee oder Wasser, ausreichend Flüssigkeit hilft deinem Körper, Temperaturschwankungen besser zu regulieren.