Der weibliche Zyklus ist kein Störfaktor. Er ist Rhythmus, Weisheit – und Wandlungskraft.
In einer Welt, die oft auf Leistung, Kontrolle und Gleichförmigkeit ausgerichtet ist, erscheint der Zyklus vielen Frauen als etwas Unberechenbares, das es zu „überstehen“ gilt. PMS, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung – all das kann zur Belastung werden, wenn wir den inneren Rhythmus nicht verstehen.
Doch was wäre, wenn wir lernen, unseren Zyklus nicht zu bekämpfen – sondern mit ihm zu leben?
In der Naturheilkunde sehen wir den Zyklus als Ausdruck einer tiefen inneren Ordnung. Jede Phase trägt eigene Kräfte in sich, eigene Qualitäten – körperlich, seelisch, hormonell.
Follikelphase (Frühling) – Aufbruch & Erneuerung
Tag 6–13
Nach der Menstruation beginnt ein frischer Abschnitt: Der Östrogenspiegel steigt, der Körper beginnt, neue Energie aufzubauen.
- Körperlich: Mehr Vitalität, Fokus, Leichtigkeit
- Seelisch: Kreativität, Neugier, Offenheit
- Naturheilkundlicher Impuls: Frische, grüne Lebensmittel, Bewegung an der frischen Luft
Diese Phase lädt dazu ein, Neues zu beginnen, Pläne zu schmieden, nach außen zu gehen. Sie steht für das innere Frühlingserwachen.
Ovulation (Sommer) – Blüte & Verbindung
Tag 14–16 (ca.)
Ein hormoneller Höhepunkt: Eisprungzeit. Östrogen und LH sind auf dem Maximum – die Stimmung oft ebenfalls.
- Körperlich: Hohe Energie, Fruchtbarkeit, Ausstrahlung
- Seelisch: Offenheit, Kommunikationsfreude, Lust
- Naturheilkundlicher Impuls: Kontakte pflegen, soziale Aktivitäten, Beziehungsarbeit
Diese Phase eignet sich hervorragend für Gespräche, Präsentationen, Partnerschaftsrituale oder Herzensprojekte.
Lutealphase (Herbst) – Rückzug & Innenschau
Tag 17–28 (ca.)
Nach dem Eisprung steigt Progesteron, der Körper bereitet sich entweder auf eine Schwangerschaft oder auf die nächste Menstruation vor.
- Körperlich: Empfindsamkeit, Schlafbedürfnis, manchmal PMS
- Seelisch: Bedürfnis nach Ordnung, Reflexion, Abgrenzung
- Naturheilkundlicher Impuls: Wärmende Nahrung, reduzierte To-do-Listen, Selbstfürsorge
Diese Phase ermutigt uns, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Sie ist nicht „schwierig“ – sondern weise.
Menstruation (Winter) – Rückzug & Erneuerung
Tag 1–5
Die hormonelle Tieflage öffnet einen Raum für Regeneration, Loslassen und intuitive Klarheit.
- Körperlich: Schwäche, Kältegefühl, Rückzug
- Seelisch: Intuition, Tiefe, Träume
- Naturheilkundlicher Impuls: Wärmende Rituale, Eisenreiche Ernährung, Ruhe
Diese Tage gehören uns. Sie laden ein, loszulassen – was nicht mehr passt – und neue Klarheit zu finden.
Mit dem Zyklus leben – nicht gegen ihn!
Wenn wir unseren Zyklus als lebendigen Spiegel unseres Seins verstehen, können wir im Einklang mit ihm leben. Statt ständiger Anpassung und innerem Kampf, entsteht ein Gefühl von Verbindung, Selbstrespekt und Tiefe.
Spürst du, dass dein Körper mehr ist als ein Funktionieren-Müssen?
Lass uns gemeinsam deinen Rhythmus neu entdecken. In meiner Naturheilpraxis begleite ich dich – liebevoll, individuell und mit fundiertem Wissen – durch alle hormonellen Lebensphasen.
Ob Zyklusregulation, PMS, Kinderwunsch oder Wechseljahre – du bist willkommen.