Der Sommer hat uns fest im Griff und die Temperaturen klettern in schwindelerregende Höhen. Jetzt ist es besonders wichtig, gut auf sich zu achten.
Hier sind ein paar einfache, aber effektive Tipps, wie du auch bei extremem Wetter cool bleiben kannst.
Trinkt viel Wasser
Dein Körper braucht bei heißen Temperaturen mehr Flüssigkeit, um nicht zu überhitzen. Wasser ist dabei die beste Wahl, um deinen Durst zu löschen und deinen Körper zu erfrischen. Halte immer eine Flasche Wasser bereit und trinke regelmäßig, auch wenn du keinen großen Durst verspürst.
Vermeide zuckerhaltige Getränke und Alkohol, da diese eher austrocknend wirken.
Bleib im Schatten
Wenn die Sonne am höchsten steht, solltest du direkte Sonneneinstrahlung meiden. Suche dir ein schattiges Plätzchen unter einem Baum, einem Sonnenschirm oder bleibe einfach drinnen in einem kühlen Raum.
Sonnenbrand und Hitzeschlag sind keine Freunde von uns – also lieber auf Nummer sicher gehen und die Sonne genießen, ohne dabei zu braten.
Weitere Tipps:
Leichte Kleidung tragen: Wähle luftige, helle Kleidung, die den Schweiß von der Haut ableitet.
Kühle Duschen: Eine erfrischende Dusche zwischendurch kann wahre Wunder wirken.
Sollte gerade keine Dusche möglich sein, halte Deine Handgelenke mit der Innenseite nach oben unter einen kalten Wasserstrahl.
Der Sommer ist eine wunderbare Zeit, um draußen aktiv zu sein und das schöne Wetter zu genießen. Mit diesen einfachen Tipps bist du bestens gerüstet, um die Hitze zu überstehen und dabei fit und gesund zu bleiben. Also, bleib cool und genieße den Sommer in vollen Zügen!